bialko w

wolałbym zjeść 1 banana wypić białko albo wypić białko i w domu do 1g posiłek z ww złożonych i mięsa ryby

Tylko tyle? Bialko wegle tluszcze sie zgadzaja? Co z utrata miesnia? zarzucic jakies bcaa czy bialko? Zmieniony przez - Mareczeeek w dniu 2010-05-07 01:47:27

WItam, ja jeszcze odkopie po dniu z jednym pytankiem. Czy jak tą owsiane przed snem jem, i dodam z 50 ml. mleka dla lekkiego rozpuszczenia płatków to białko (którego tam bedzie ok 2 gram) nie wpłynie na mus ograniczenia białka do zera? Albo białko roślinne z owsa? P.S odnośnie czekolady to tez od czasu do czasu zjem, ale naprawde rzadko i już z [...]

DT: rano: -mono 5g -białko 20g (ale tylko wtedy gdy beda braki) przed trenigiem: -cell pump 10g -amino TST 10g głownie o to mi chodzi czy razem czy odzielnie.te amino to w proszku sa:D po treningu daj aminy jeszcze DNT: rano: -mono 5g białko - 20g po poludniu: -cell pump 5g i styka.

Hej Krikokos! więc...do 17 maja mam więcej luzu 6 posilków dziennie, pierwszy białko+węgle, dalej białko+tłuszcz+warzywa, owoc raz lub dwa razy dziennie, chętnie jem go po treningu. później będą modyfikacje, w zależności od postępów i tego, jak będę się czuła (planowana dieta ograniczająca spożycie tłuszczy lub węgli) a demot... jak najbardziej [...]

kumam, kupuje to co musze poprostu uzupelnic w suplach. Jeszcze jedno pytanko... przed snem najlepiej brac czyste bialko gdze jest najwiecej bialka czy nie ma roznicy czy bierzesz wegle + bialko?

W 1-szym poziłku musisz mieć więcej białka, przede wszystkim naturalnego. Dorzuć tam z 2-3 jajka. O 10:30 i przed treningiem to brązowy ryż, albo owsianka, lub coś z węgli nieoczyszczonych (brązowych). I przed treningiem zjedz jakieś naturalne białko, op. pierś, a po treningu wypij białko i zjedz banana. I po treningu nie pijemy oliwy.

Jeszcze ostatnie pytanie Obliques, sorka ze Ci tak zawracam .... To bialko 2g/kg to tylko ze zwierzecego tak? A tluszcz taki dodawany tylko czy ze wszystkich produktow? Bo w Vitalmax'ie program liczy tez bialko roslinne i tluszcz z warzyw/wegli tez...

Jak już chcesz robić areoby w dni treningowego, to rób je bezpośrednio po treningu siłowym. Siłowy, po nim białko i od razu areoby. Lub jeśli bierzesz BCAA, to po siłowym BCAA i na areoby, a po areobach białko. Nie ma sensu robić areobów po tym jak uzupełnisz glikogen po posiłku potreningowym. Cały myk polega na tym, że po treningu siłowym część [...]

A mogę np odrazu po treningu siłowym biegać a dopiero potem posiłek bogaty w białko i ww? a po tym byłby jeszcze jeden posiłek białko...więc? tak by mi pasowało

w posilki jest roznica czy najpierw zjem bialko a potem wegle ? czy lepiej jesc wegle a za chwile bialko. np pierw mieso a zaraz po tym ryz

co w takim razie na śniadanko? same białko czy białko + tłuszcze? kurczak czy jaja całe (4szt)?

Myslę, że jak diete bedziesz trzymał i do tego trenował, to spokojnie efekty będą. Dieta zbilansowana, gdzie w posiłkach jest białko tłuszcze i weglowodany, oprócz około-treningowych, gdzie jest białko i weglowodany. Poczytaj sobie posty podwieszone, a takze '10 wskazówek żywieniowych'.

Dobra to moje nowe wzpociny ;) Śniadanie 6:25 Białko jaja kurzego 2 x szt. Sałata 5 x liść duży Otręby pszenne 5 x dkg (10g) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Posiłek 1 9:35 Morszczuk świeży 1 x 100 g (100g) Szpinak 2 x 100 g (100g) 32 Posiłek 2 13:25 Pierś z kurcaka 150g Brokóły 3 różyczki Garść orzechów włoskich [...]

Jeśli do alkoholu dosypywać białko to nie bardzo szkoda białka i alkoholu, jeśli w ciągu dnia białko z wodą/mlekiem a wieczorem coś tam wypić to można.

ostatnio coś w modzie są te węgle na noc, najlepiej na sobie przetestować co się najlepiej sprawdza, ww+tłuszcze,czy ww+tłuszcze+białko czy samo białko+tłuszcze, ale i tak co dla jednego będzie dobre dla drugiego już nie musi.

gainera już kupiłem, diety jako takiej nie mam, ale codziennie staram się jeść na obiad kurczaka, ryż, makarony, jem dużo tuńczyka, chleba razowego, co kilka dni jakiś twaróg, bananami się zapycham, na kolację jakaś jajecznica - ogólnie staram sie jeść produkty, które są wartościowe dla sportowca - od 8 miesięcy piję białko - przytyłem z 75 do 87 [...]

No to mnie zagiąłeś z tym żarciem,przyznaje . Wyszło tak w pośpiechu do szkoły,ale od nowego tyg przeżucę się na te ryże i makarony do szkoły. Kolejny DNT - Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 bułki + twarożek + owoc 3 posiłek: ryż + tuńczyk + warzywa + oliwa 4 posiłek: 2 jaja 5 posiłek: białko + oliwa Ciągle chodzą za mną te [...]

wyrzuc z posilku 3 i 4 a dodaj do 5 . staraj sie nie laczyc wegli z tluszczami w posilkach . od jakiegos czasu jade schemat 3 popsilki wegle+bialko , 3 posilki bialko+tluszcze plus ostatnio same wegle zlozone o niskim ig przed snem i sprawdza sie znakomicie . zreszta nie ja to wymyslilem . takie sa poprostu podstawy . mozesz rowniez poucinac z [...]

Białko zwierzęce to jest białko ze zwierząt dalej nie wiesz? Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-17 12:07:22